przed treningiem

rozciaganie dynamiczne ma być przed treningiem a nie po?na jakim programie idzie mecz? canal+ sport?

Poniedziałek, więc plyo Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( każdy wskok na 5 schodek-progress Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 4 serie x5 ( wskok na 5 stopień, a zeskok ze stopnia 6- podwyższyłem, teraz bedzie w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na [...]

U mnie plyo+ kilka smiesznych cwiczen. A. Drop jump (ok. 1m) B. Wskok na pudło ( to samo) C. Wyskoki z jednej nogi na podwyższeniu (60 cm) D. Skoki boczne przez przeszkoda ( 20 cm) Tego zrobiłem 2 obwody, po czym : 1.Sprint ( z opadu, 30 m) x 3 2.Zabki ( 30 m) x 2 3. Wieloskoki (30 m) x2 Przed treningiem rozciąganie, po wyciszenie, szamka i [...]

Przed treningiem rób rozciaganie dynamiczne, poszukaj bo było juz o tym w temacie...

Byłoby fajnie, tylko jeszcze tą dynamikę ;p. Chociaż w sumie nie wiem nie skakałem z rozbiegu na sali, a tam gdzie grałem ostatnio było w ciul ślisko także przy naskoku się traciło wybicie ;p Już Ci mówię: Przed treningiem siłowym miałem 65 cm dosiężnego, a teraz po 6 tygodniach treningu + 1 tyg regeneracji mam +/- 80 cm. Wcześniej męczyłem Air [...]

Ciężko wyczuć Ja jutro albo w niedzielę sprawdzę ile mam dosiężnego. Najwyżej łapałem trochę ponad 320, a przed treningiem w okresie, podczas którego nic nie robiłem spadł do około 315

Wczoraj przed treningiem popróbowałem powsadzać trochę gałą do siatki Do kosza po prostu nie umiem. Bez problemu robiłem pakę z miejsca, a jak robiłem z nabiegu to uderzyłem łokciem w obręcz Wniosek jest tak: mega progres Jak będę miał okazję, to nagram filmik.

Hadzbe mozesz poprostu dac push press jako rozgrzewke przed treningiem klaty - pamietaj o technice ze wiekszosc sily idzie z nog! Dythican uczycie sie

Hmb przed treningiem i przed snem , L karnityne Np. jesli masz 5 posilkow i trenujesz miedzy 4 a 5 posiłkiem to l-karnityne łykaj przed 2 i 3 posiłkiem, ale zgodze sie z przedmówcą całkowicie ,do redukcji tłuszczu muszą być areoby i pożądna, konsekwentna dieta. Pozdrawiam

Raczej plecy, chwyt mam w miarę mocny. Robię taki dodatkowy trening w ciągu tygodnia. 6 serii podciągania z 10 kg. Nie wiem czy to dobrze. Czasami też przed treningiem pleców na siłowni wykonuje od 6 do 10 serii podciągania. Raz z ciężarem, czasem bez.

To git. W sumie podobne zjazdy miałem 1l energolu z biedry }:-(. Zgadzałoby się. Zmniejsze ilość kawy. Postaram się pić tylko 1-2 dziennie przed treningiem i już nie chlać coli zero :-D A tak poza tym to jestę kucharzę /SFD/Images/2015/4/12/838118df9db64811ad021b1c746a7325.jpg /SFD/Images/2015/4/12/856e8ffbd1cb458cb9eb5607e3caeeb5.jpg

[...] bledem,w zasadzie nic Ci wiecej do szczescia nie trzeba,juz nie bawiac sie w niuanse,typu a moze najpierw samo BCAA/leucyna,moze BCAA+wegle,moze tylko bialko itd,itp. Czyli przed treningiem carbo, a po treningu carbo+białko czy carbo+białko+kreatyna? Gdzieś coś słyszałem, że koniecznie po treningu do 30 minut trzeba się w cośtam zaopatrzyć. Więc [...]

czas by się znalazł żeby coś bardziej wymyślnego robić, ale mi się średnio chce, wole to na coś innego przeznaczyć, by sie np po robocie yebnac na wyro pol godzinki, przed treningiem czy rano dluzej pospać

Spalacze są tak naprawdę są g**** warte. Najlepiej zrobisz jak zainwestujesz w kofeinę której działanie jest naukowo potwierdzone i będziesz brał ją przed treningiem. Do tego za dnia wypij jakąś zieloną herbatę- nawet dwie filiżanki, pij duzo wody, a tam gdzie możesz do posiłków dodaj cynamon, albo jakieś ostre przyprawy typu imbir, pieprz, [...]

Spalacze są tak naprawdę są g**** warte. Najlepiej zrobisz jak zainwestujesz w kofeinę której działanie jest naukowo potwierdzone i będziesz brał ją przed treningiem. Do tego za dnia wypij jakąś zieloną herbatę- nawet dwie filiżanki, pij duzo wody, a tam gdzie możesz do posiłków dodaj cynamon, albo jakieś ostre przyprawy typu imbir, pieprz, [...]

STAMPEDE 1 porcja pompa 5/10 przecietna pobudzenie 1/10 przymuła przed treningiem, ale niestety nic nie pomogło smak 4/10 jak juz pisałem kiepsy rozpuszczalność 6/10 zostaje mały osad

[...] kurczaka b/skóry 150g -Cebula 100g -Marchew 100g -Ogórek 100g -Pomidor 100g B/43,85 T/3,25 W/95,3 Kcal/549 Daj ryż brązowy zamiast ziemniaków, dodaj oliwę 5. Posiłek 19:30 przed treningiem -Kasza gryczana 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Ogórek 100g -Oliwa z oliwek 100g B/45,85 T/15,31 W/92,8 Kcal/673,9 Oliwę wywal. Trening [...]

[...] do tych produktów Trochę zmodyfikowałem ją(dodałem oliwę(zamiast oliwy z oliwek może być z pestek winogron?) i WPC) aby mieściła się w granicach jakie podaliście i teraz przedstawia się następująco: I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone [...]

I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mieso Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) [...]

[...] . 3 jaja cale gotowane . 100ml soku Posiłek drugi: (11:20) . kilka kanapek (chleb brazowy)z polędwicą z indyka, serem twarogowym , warzywami ,maslo Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 70g kaszy gryczanej badz ryzu brazowego . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna . 10-20ml oliwy z oliwek TRENING (16:30) [...]